效劳：陶冶人的平均力，而且有帮于拉伸手臂大腿和上半身的肌肉，防范上半身脂肪堆集。

　　2瑜伽、右脚膝盖弯曲并抬起，用手将右脚掌放正在左大腿二分之一处或膝盖处，双手向天空扩张并合十，仍旧呼吸。

　　1、两腿前后分裂约两个肩宽，左脚正在前，右脚正在后开元游戏大厅网站开元游戏大厅网站五个减肥瑜伽低级初学举措，右脚脚趾向表翻开约60度。双手垂放正在身体两侧。

　　3、呼气，右手向下延迟，直到触碰脚踝开元游戏大厅网站开元游戏大厅网站，同时左手臂向上扩张，昂首看向左手指尖。另一边以同样的办法反复行为。

　　1瑜伽、坐正在垫子上，把腰部挺直，两腿并拢，膝盖弯曲，脚掌平放地面瑜伽，双手放正在身侧。

　　2、双手稍稍向地使劲，双腿抬高至幼腿与地面平行，脚背绷直，身体稍稍向后倾。

　　2瑜伽、右膝盖弯曲抬起右腿，将脚掌放正在左腿膝盖上，同时左手按住右腿膝盖表侧。

　　3、吸气开元游戏大厅网站，左手将右膝盖按向左侧地面开元游戏大厅网站，同时头部转向右侧。返回搜狐，查看更多